Ainuüksi mõte higistamisest paneb paljusid inimesi kohkuma, kuna see on seotud ebamugavustunde ja piinlikkusega.
Selle loomuliku mehhanismi taga on aga geniaalne jahutussüsteem, ilma milleta meie keha lihtsalt ülekuumeneks ja ebaõnnestuks, vahendab .
Naha väljaulatuv niiskus võtab üleliigset soojust üles ja tagab treeningu, kuumuse või stressi ajal aurustudes termoregulatsiooni.
Pixabay
Higinäärmed töötavad nagu sisseehitatud konditsioneer, mis võimaldab meil ka mitte just kõige mugavamates tingimustes aktiivsena püsida. Higi koosneb peamiselt veest ja elektrolüütidest, kuid selle koostis võib sõltuvalt tervislikust seisundist ja toitumisest erineda.
Huvitav on, et higiga ei lahku kehast mitte ainult soolad, vaid ka jälgi karbamiidist, ammoniaagist ja muudest ainevahetusproduktidest. Kuigi detoksikatsioon on peamiselt maksa ja neerude töö, annab higistamine väikese, kuid olulise panuse üldisesse puhastusse.
Regulaarsed saunaskäigud on näiteks seotud naha tervise paranemisega, kuna poorid puhastatakse mustusest ja liigsest rasvast.
Intensiivne higistamine kehalise aktiivsuse ajal stimuleerib vereringet, sealhulgas naha väikestes kapillaarides. See võib aidata kaasa selle elavnemisele ja isegi väiksemate põletike paranemisele.
On isegi uuringuid, mis märgivad positiivset mõju immuunsüsteemile, sest keha koormus mobiliseerib selle kaitseressursse.
Kuid ärge minge teise äärmusesse, püüdes “välja higistada” kõik haigused. Liigne vedelikukaotus ilma õigeaegse täiendamiseta viib dehüdratsiooni, mis on seotud pearingluse, nõrkuse ja südamepuudulikkusega.
Koos higiga lähevad kaasa naatrium, kaalium ja magneesium, mille puudumine võib esile kutsuda krampe ja talitlushäireid närvisüsteemis.Eriti ettevaatlikud peavad olema neeru- ja südame-veresoonkonna haigustega inimesed, kellele vee-soola tasakaalu häired võivad olla eriti ohtlikud.
Üks kümneaastase kogemusega fitness-treener jagab oma reeglit: ta hindab alati pärast treeningut uriini värvi – kui see on tume, tähendab see, et keha on kaotanud liiga palju niiskust ja seda tuleb kiiresti täiendada.
Ta soovitab mitte ainult vett juua, vaid kasutada isotoonilisi jooke või lisada veele näputäis meresoola, et elektrolüüte kiiresti taastada.
Tema isiklik elutarkus on jahutada end pärast treeningut järk-järgult maha, lastes termoregulatsioonisüsteemil sujuvalt normaalseks muutuda. Higi ei ole midagi, mida peaks häbenema, vaid näitaja sellest, kuidas meie nutikas keha töötab, kuidas ta reageerib pingutusele.
Selle vastu ei tohi võidelda, vaid tuleb õppida, kuidas organismi nendel hetkedel õigesti toetada. Selle loomuliku protsessi aktsepteerimine võimaldab teil võtta treeningule uue pilgu ja lõpetada oma füsioloogia häbenemine.
Loe ka
- Miks teie hommikune tass kohvi võib olla suur liitlane: tuttava rituaali ootamatud tahud
- Kuidas alustada jooksmist õigesti: isiklik ebaõnnestumine ja tee edule
