Mõte ennast jääveega üle kasta tundub väheste väljavalitute jaoks masohhistliku rituaalina, kuni proovid seda enda peal ja tunned selguse puhangut.
Selle kohese šoki taga on terve rida füsioloogilisi reaktsioone, mida keha stressile reageerides vallandab, vahendab .
Äkiline külma sukeldumine põhjustab, et aju annab perifeersetele veresoontele käsu kokku tõmbuda, suunates verd elutähtsatesse organitesse. Seejärel, pärast külmast väljumist, toimub võimas kompenseeriv laienemine, mis tekitab kogu vereringesüsteemile intensiivse sisemise võimlemise efekti.
TTÜ Uudised
Paljud selle meetodi adeptid märgivad, et pärast sellist protseduuri nahk sõna otseses mõttes põleb ja tundub elastsem.
Teaduslikust vaatenurgast võib külmteraapia aidata vähendada põletikuliste markerite sisaldust organismis. Uuringud näitavad ka, et regulaarne kokkupuude külmaga suurendab norepinefriini, hormooni ja neurotransmitteri tootmist, mis mõjutab keskendumist ja tähelepanu.
Mõned sportlased kasutavad lihaste taastumise kiirendamiseks jäävanni, kuigi selle meetodi tõhusus on teadlaskonnas endiselt vaieldav.
Siiski võib jääduši järgne eufooria olla petlik, varjates treenimata inimese jaoks võimalikke riske.
Äkiline vererõhu tõus ja südame löögisageduse suurenemine paneb südame-veresoonkonna süsteemile äärmise koormuse. Üks Moskva kliiniku kardioloog tunnistab, et ta on näinud juhtumeid, kus sellised katsed lõppesid hüpertensiivse kriisiga pealtnäha tervetel inimestel.
Ta soovitab tungivalt alustada mitte jääveega, vaid kontrastse dušiga, suurendades järk-järgult temperatuuri erinevust.
Esimene kogemus peaks olema lühike, sõna otseses mõttes paar sekundit, et anda veresoontele võimalus kohaneda. Ühe funktsionaalse treeneri isiklik kogemus näitab, et peamine ei ole mitte jõud, vaid regulaarsus.
Ta soovitab pigem kuulata oma tundeid, kui end jõuga kangelaseks teha, ja vältida alati jääkülma kastmist kohe pärast intensiivset treeningut.
Külm on võimas vahend, kuid seda tuleb kasutada targalt ja oma keha austades. See ei talu kiirustamist ja fanatismi, nõuab järkjärgulist ja teadlikku lähenemist.
Loe ka
- Miks me peame higistama: varjatud kasu, millest on piinlik rääkida
- Miks teie hommikune tass kohvi võib olla suur liitlane: tuttava rituaali ootamatud tahud
