Hommikune jäikuse tunne lihastes on kahetsusväärne, kuid vältimatu osa täiskasvanuks saamisest.
Vähesed inimesed mõistavad, et see probleem võib olla otseselt seotud meie vaimse seisundi ja reaktsioonikiirusega, vahendab .
Regulaarne venituste harrastamine võib anda teile mitte ainult liikumislihtsuse, vaid ka märkimisväärse vaimse selguse. Uuringud näitavad, et venitamine parandab vereringet, sealhulgas ajuvereringet, millel on positiivne mõju kognitiivsetele funktsioonidele.
Pixabay
Pärast korralikku venitamist tundub maailm helgem ja mõtted muutuvad organiseeritumaks. See ei ole ainult subjektiivne mulje, vaid aju parema varustatuse tagajärg… hapniku.
Ühel päeval, kui olin veetnud terve päeva ebamugavas toolis arvuti taga, tundsin end lööduna ja letargiliselt. Kümme minutit lihtsaid selja ja kaela venitusharjutusi tõi tagasi võime selgelt ja kiiresti mõelda.
Füsioterapeudid ütlevad, et krooniline lihaspinge, eriti õlavöötmes, tekitab närvisüsteemile pidevat stressi. Vabastades keha pingetest, anname ka oma mõtetele puhkust.
Paindlik selgroog on oluline kesknärvisüsteemi tervise jaoks, mille juured väljuvad selgrootevahelise forameni kaudu. Lihaste ja sidemete elastsuse kadumine võib põhjustada põrutusi ja häiritud närvijuhet.
Te ei tohiks püüda juba esimesest treeningust keerutada, see on kindel tee vigastusteni. Olulisem on keskenduda pigem liikumise kvaliteedile ja meeldivatele tunnetele lihastes kui sportlikule sooritusele.
Aeglased ja teadlikud venitusharjutused muutuvad liikumises omamoodi meditatsiooniks. Need õpetavad teid kuulama oma keha signaale ja annavad teile sügava lõdvestumise tunde.
Loe ka
- Miks intervallpaast ei ole imerohi: teadlaste ootamatud avastused
- Kuidas peatada sisemootor: lihtne hingamine, mis toimib paanikakatkestajana
