Mis siis, kui ainus dieet, mis tõesti toimib, ei ole seotud kalorite lugemise ja portsjonite kaalumisega?
Intuitiivne söömine pakub radikaalselt teistsugust lähenemist: lõpetage võitlus iseendaga ja hakake usaldama oma keha, vahendab i korrespondent..
See on sündinud eksliku arusaamaga näljast ja küllastumisest, mille me oleme edukalt alla surunud aastatepikkuse trendikate soovituste järgimisega. Unustage “ärge sööge pärast kuut” ja jagunemine “headeks” ja “halbadeks” toitudeks – selliseid reegleid ei ole olemas.
Pixabay
Söömishäiretele spetsialiseerunud psühholoogid näevad seda meetodit võimsa vahendina tervisliku suhte taastamiseks toiduga. Küsimus ei ole kaalulanguses, vaid psühholoogilise mugavuse saavutamises, kus toit ei ole enam vaenlane ega lohutaja.
Esimene ja kõige raskem samm on uuesti õppida kuulma füsioloogilise nälja signaale. See erineb emotsionaalsest soovist “süüa” igavusest, stressist või kurbusest kerge korinaga kõhus ja kerge energiakaotusega.
Andke endale luba süüa absoluutselt kõike, mida soovite, ilma süümepiinadeta, ja te märkate üllatusega paradoksaalset asja. Alguses sirutab su käsi varem keelatud krõpsude ja maiustuste järele, kuid väga varsti kaob nende maagiline tõmme.
Autor mäletab seda kummalist hetke, kui viienda küpsise asemel tahtsid süüa krõbedat kurki, sest keha sai esimest korda aastate jooksul seda, mida ta palus. Toit lakkas olemast kultus ja karistus, muutudes lihtsalt toiduks – energia- ja rõõmuallikaks.
Põhimõte “söö, kui oled näljane, ja lõpeta, kui oled täis” tundub ilmselge, kuid praktikas nõuab see pidevat tähelepanu. Küsige endalt enne iga söögikorda: “Kas ma olen tõesti näljane või on mul lihtsalt igav?”.
Nutitelefoni ja televiisori kõrvale panemine söömise ajal aitab keskenduda iga suutäie maitsele ja konsistentsile. Hakkate märkama, et kolmas tükk pirukat ei ole enam nii maitsev kui esimene, mis tähendab, et on aeg lõpetada.
See tee ei ole kiire ja esimestel kuudel võib tunduda, et kaotate kontrolli, kuid see on osa protsessist. Keha, olles lõpuks ometi saavutanud oma kauaoodatud vabaduse, proovib kõigepealt kõike, mis oli keelatud.
Aja jooksul taastub sisemine tasakaal ja te hakkate intuitiivselt valima toitevamaid valikuid, sest need tunduvad triviaalselt paremad. “Mässumeelse lapse” efekt möödub, andes teed rahulikule teadlikkusele.
Intuitiivne söömine tähendab eneseväljendust, oma keha aktsepteerimist ja peale surutud standardite tagasilükkamist. See ei anna koheseid tulemusi kaotatud kilode näol, kuid annab midagi palju väärtuslikumat – vabaduse.
Te ei raiska enam vaimset energiat sellele, et pidevalt toidule mõelda, dieete planeerida ja ennast ebaõnnestumise eest peksma hakata. See energia vabaneb millegi tõeliselt olulise jaoks – rõõmu ja avastuste elu jaoks.
Maailmas, kus kaalulangetamistööstus meie kompleksidest raha teenib, tundub intuitiivne toitumine vaikse revolutsioonina. See annab taldriku võimu tagasi sinu kätte, tuletades sulle meelde, et sina ja ainult sina oled oma keha parim ekspert.
Loe ka
- Kuidas teha kapsast sooda: unustusest tagasi toodud iidne meetod
- Kuidas süüa makarone ja mitte rasvuda: Vahemere dieedi mitte ilmselge põhimõte
