Paljud inimesed seisavad silmitsi vastupandamatu sooviga magama jääda kohe pärast rikkalikku lõunasööki.
See seisund vähendab oluliselt produktiivsust ja takistab inimestel keskenduda tööülesannetele, vahendab TTÜ uudistekorrespondent.
Peamine põhjus peitub keha loomulikes füsioloogilistes protsessides. Pärast sööki tormab veri aktiivsemalt seedesüsteemi, et tagada selle töö.
Pixabay
Sellele unisusele aitab kaasa ka veresuhkru taseme kõikumine. Lihtsate süsivesikute tarbimine põhjustab glükoosi järsu tõusu, millele järgneb glükoosi kiire langus.
Inimese ööpäevane rütm on programmeeritud loomulikuks energia languseks päeva keskel. See evolutsiooniline omadus ei lange alati kokku kaasaegse kontoritöötaja graafikuga.
Teatud hormoonid, nagu melatoniin ja insuliin, mõjutavad otseselt teie seisundit pärast sööki. Melatoniini tootmine suureneb veidi pärastlõunastel tundidel, samas kui insuliin vabaneb vastusena süsivesikute tarbimisele.
Organismi dehüdratsioon süvendab väsimustunnet ja raskendab keskendumist. Isegi vähene kehavedeliku taseme langus mõjutab negatiivselt vereringet ja hapnikutransporti.
Selle probleemi eiramine võib viia kroonilise väsimuse nõiaringi. Te hakkate unisust kompenseerima kofeiini või maiustustega, mis ainult süvendab probleemi.
Lihtne lahendus on oma lõunasöögi koostise ümbervaatamine. Püüdke kombineerida keerulisi süsivesikuid piisava hulga valkude ja tervislike rasvadega.Ära unusta juua puhast vett enne ja pärast sööki, et säilitada optimaalne vedelikutasakaal. See aitab teie kehal tõhusamalt seedimisega toime tulla.
Lühike jalutuskäik värskes õhus pärast lõunat teeb teie tähelepanuvõimele imet. Kerge füüsiline aktiivsus kiirendab ainevahetust ja hapnikuga rikastab teie verd.
“4-7-8” hingamistehnika võib teie närvisüsteemi kiiresti elavdada ilma stimulantideta. Hingake sisse neli korda, hoidke hinge seitse sekundit kinni ja hingake aeglaselt välja kaheksa korda.
Nende näpunäidete regulaarne rakendamine aitab teil oma päeva uuele produktiivsuse tasemele ümber programmeerida. Te ei pääse mitte ainult unisusest, vaid tunnete ka energiatõusu oma tööülesannete täitmiseks.
Loe ka
- Külma vee karastamine: kuidas regulaarne ravi suurendab kaitsevõimet
- Kuidas teha planku õigesti, et saavutada maksimaalne efekt: tüüpilised vead ja täitmise tehnika
